Hussn Nikharne K 10 Tariqe

Hussn Nikharne K 10 Tariqe
Hussn Nikharne K 10 Tariqe

اگر آپ کی جلد پر داغ دھبے ہیں تو تھوڑی سے روئی لیونڈر آئل میں ڈبو کر متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
صحت مند‘روشن اور چمکتی آنکھوں کے لیے۔فلالین کے کپڑے کو ٹھنڈے پانی میں ڈبو کر اپنے چہرے پر ڈال لیں اور پانچ منٹ کے لیے چھوڑ دیں یہ عمل جلد میں دوران خون کو بڑھاتاہے۔
تلV.TB‘زنک اور پوٹاشیم سے بھر پور ہوتے ہیں ۔یہ آگ کے مسلز اور ٹشوز کے لیے مفید ہیں اور آپ کی جلد کو جواں رکھتے ہیں۔
کم عمر دیکھائی دینے کیلئے بھنوؤں کو بنواتے رہنا چاہیے۔بھنوؤں کی بناوٹ سے آپ مزید پر کشش نظر آسکتی ہیں۔توزنک اس کیلئے ایک بہترین طریقہ ہے۔
اپنے چہرے اور جلد کے مسلز کو ایکپنچر کے طریقے مساج کے ذریعہ آپ ان میں دوران خون کو تیز کر سکتے ہیں۔
اپنی جلد کو نرم وملائم اور صحت مند رکھنے کیلئے شہد استعمال کریں گھر میں تیار کردہ شہد کا ماسک بہت مفید ہے۔
خشک جلدکونرم کرنے کے لیےAloeveraجیل استعمال کریں۔
تروتازہ جلد کے لیے وٹامن اے‘سی اور ای سے بھر پور غذاؤں کا استعمال بہت ضروری ہے۔
موئسچرائزر کا روزانہ استعمال جلد کی توڑ پھوڑ کوروکتا ہے۔
اگر آپ موٹاپے کا شکار ہیں اور اس سے نجات حاصل کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزشیں کرتی ہیں لیکن اس کے باوجود بھی آپ کے وزن میں مسلسل اضافہ ہی ہوتا جارہا ہے تو عین ممکن ہے کہ جو ورزشیں آپ کر رہی ہوں وہ زیادہ سخت ہوں اور اُن کا دورانیہ بھی زیادہ ہو۔
اور ہو سکتا ہے کہ اتنی زیادہ ورزش کی آپ کو ضرورت ہی نہ ہو۔بہت ورزش آپ کے Metabolismمیں اضافہ کرکے آپ کی بھوک کو مزید بڑھا دیتی ہے۔
اس لئے ورزش میں بھی اعتدال کیجئے۔
40سال کے بعد خواتینOsteoarthritisکا شکار ہو جایا کرتی ہیں ۔ایسی خواتین کو ادویات اور ورزشوں کے علاوہ اپنی خوراک پر بھر پور توجہ دینی چاہئے۔اگر وہ موٹاپے کا شکار ہیں تو فوری طور پر اپنے وزن میں کمی لانے کی کوشش کریں اور اپنی خوراک میں اناج ‘دالیں ‘تازہ پھل اور سبزیوں کا زیادہ سے زیادہ استعمال کریں۔
کوشش کریں کہ مکھن‘گھی‘چینی اور نمک کے استعمال کو کم کریں۔
ایسے افراد کہ جو نون انسولین ذیا بیطس کے مرض کا شکار ہیں اور وہ دعوتوں اور ریسٹورینٹ میں جا کر لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو اس کے لئے انہیں کیا کرنا چاہئے۔بہتر یہ ہے کہ وہ کسی بھی وقت کا کھانا نہ چھوڑیں اور جب کسی دعوت یا ریسٹورینٹ میں جائیں تو تندوری اور بیکڈ اسنیکس اور ہلکے سوپ پر توجہ دیں کریمی اور بھاری سوپ سے اجتناب کریں۔
جب آپ ڈنر کیلئے کچھ انتخاب کررہے ہوں تو گرلڈ اور بیکڈ غذاؤں پر توجہ دیں۔
لیکن خیال رہے کہ ایسی بیکڈ چیزوں کو منتخب نہ کریں کہ جن پر پنیر اور وائٹ سوس استعمال ہواہو۔تلی ہوئی چیزوں سے پر ہیز کریں۔چکی کے آٹے کی روٹیاں استعمال کریں اور نان کے قریب بھی نہ جائیں۔کوشش کریں کہ ایسی غذائیں استعمال کریں کہ جو ریشے دار ہوں جیسے سبزیاں اور سلاد کے ساتھ کم چکنائی کی ڈریسنگ یا پھر دالیں وغیرہ‘سرخ گوشت کے بجائے سفید گوشت کو فوقیت دیں۔میٹھے کی جگہ پھل کو ترجیح دیں۔ہر قسم کی سوفٹ ڈرنک سے اجتناب برتیں۔اور آخری بات یہ کہ اپنی ضرورت سے زیادہ نہ کھائیں کیونکہ آپ کو بہر حال اپنے وزن کا بہت زیادہ خیال کرنا ہے۔

If you have stains on your skin, apply a little cotton cloth in lavender oil and apply on the affected area.
For healthy ‘glowing and glowing eyes. Soak the flannel cloth in cold water and put it on your face and leave for five minutes. This process increases blood flow to the skin.
Sesame V.TB ‘is rich in zinc and potassium. They are useful for fire mucus and tissues and keep your skin firm.
The eyebrows should be knitted to look younger. The texture of the eyebrows can make you look more attractive.
By massaging the acupuncture on your face and skin, you can speed up the blood in them.
Use honey to keep your skin soft and supple and a homemade honey mask is very useful.
Use Aloevera Gel to apply dry skin.
Use of vitamin A and E-rich foods is very important for refreshing skin.
Daily use of moisturizers can cause skin rashes.
If you suffer from obesity and exercise regularly to get rid of it, but even though your weight is constantly increasing, it is possible that the exercises you are doing are more rigorous and They also have a longer duration.
And you may not need that much exercise. Exercise increases your appetite by increasing your metabolism.
So moderate in exercise too.
Women are prone to Osteoarthritis after 40 years. Such women should pay close attention to their diet in addition to drugs and exercise. If they are obese, try to lose weight immediately and in your diet cereals. Make the most of ‘pulses’ fresh fruits and vegetables.
Try to reduce the use of butter ‘ghee’ sugar and salt.
What should people do if they are suffering from non-insulin diabetes and want to enjoy invitations and restaurants. The best thing to do is to never miss a meal and when When going to an invitation or restaurant, pay attention to the tandoori and baked snacks and light soup Avoid creamy and heavy soups.
When making some choices for dinner, pay attention to grilled and baked foods.
But be careful not to choose baked goods that are used on cheese and white sauce. Avoid fried items. Use grilled flour loaves and do not go too close to the naan. Be sure to use such nutrients. Make sure those that are fiber such as low fat grease with vegetables and salads or pulses etc. prefer white meat instead of sour meat. Prefer fruit instead of sweet. The thing is, do not overeat because you have to worry too much about your weight anyway.

 

Leave a Comment